Спортивний масаж

Для початку спортивний масаж може проводитися до тренування,цепотрібно для того,щоб розігріти м'язи, і посилити кровообіг або заспокоїти спортсмена, після тренування  - відновити фізичні і моральні сили, а також безпосередньо під час або бути частиною цього тренування,що забезпечує підтримку м'язів в оптимальному тонусі і режимі, масаж знімає зайву напругу і підготовує їх до ще більш посилених тренувань.

Виділяють тренувальний масаж, який виконується з метою,щоб підготувати організм до спортивних досягнень, при цьому витрачаючи мінімальну кількість психічної та фізичної енергії. Попередній масаж-  необхідний для розігріву групи м'язів і надання спортсмену тонусу. Відновлювальний масаж - застосовується з метою швидко стабілізувати різні функції людського організму та підвищити рівень його працездатності.

Ефективність спортивного масажу:

• Сприяє покращенню кровообігу і лімфотоку;
• Опрацьовуються нервові закінчення;
• Зниження больового порогу;
• Знижується виникнення крепатури.
•  Збільшення витривалості;
• М’язи стають більш еластичними суглоби рухливими.
• Нормалізується обмін речовин, із організму виводяться токсини.
• Поліпшується дихальна система.

Ряд протипоказів,які необхідно взяти до уваги:

• Наявність частих кровотеч;
• Захворювання шкіри;
• Підвищення темтератури;
• Тромби і варикоз вен.
• Застуда.
• Підвищена втома.
• Грижа.
• Будь-які пухлини.
• Загострення хронічних захворювань, запалення.